Jak siedzieć prawidłowo? To dość często zadawane pytanie w gabinecie. Nie ma idealnej i prostej odpowiedzi. Wiemy, że powszechne zalecenia nie zdają egzaminu i nie mają potwierdzenia w badaniach naukowych.
Przede wszystkim powinniśmy siedzieć wygodnie. Dopasowanie fotela to sprawa indywidualna. Są ludzie dłużsi i krótsi. Tędzy i szczupli. Lepiej zwrócić uwagę na czas siedzenia. Nasze mięśnie nie przepadają za długotrwałymi statycznymi wysiłkami. Może dochodzić wtedy do przeciążeń mięśni a później dolegliwości. Im częściej zmienimy pozycję tym lepiej. Zachęcamy do tego, żeby na fotelu wiercić się, zakładać nogę na nogę, przeginać na oparciu - taka gimnastyka na krześle. Warto robić przerwy i często przechadzać się po biurze. To będzie pomagać.
Porada pt. „Siedź prosto" nie sprawdza się. Nikt nie jest w stanie wysiedzieć 8 godzin w bezruchu, a właśnie wtedy najczęściej dochodzi do przeciążeń mięśni.
Ciekawostką jest, że zgarbiona pozycja to tzw. "energy-saver". Mniej wysiłku potrzeba, żeby siedzieć zgarbionym. Mamy zatem mniejszą szansę na przeciążenie się.
Siedź tak, jak czujesz a najlepiej jak najkrócej! 😊
Cenne porady, źle siedząc czy śpiąc możemy przyczynić się do pojawienia się bólu w obrębie kręgosłupa, miednicy. I będzie trzeba szukać pomocy, zapisać się na rehabilitację, badania. W https://kregoslup.carolina.pl/ widzę w ofercie, że wykonują diagnostykę schorzeń kręgosłupa. Może komuś przyda się namiar na tą placówkę.
OdpowiedzUsuń